2025.11.28 2025.11.29

吸水ショーツはじめてガイド

femturehouse

生理の「もう一つの選択肢」を、やさしくスタート

ナプキン、タンポン、月経カップ、月経ディスク…。
生理の選択肢が増えてきた今、「吸水ショーツ」もそのひとつとして、少しずつ知られるようになってきました。

でも、

「本当にこれだけで大丈夫なの？」
「お手入れが難しそう…」
「どんな場面で使えばいいの？」

そんな不安や疑問があると、なかなか一歩を踏み出しづらいですよね。

この記事では、吸水ショーツを生理用品の“ちゃんとした選択肢”のひとつにしていくことを目標に、
はじめてさんにもわかりやすく、使い方や選び方をガイドしていきます。

吸水ショーツってどんなもの？

吸水ショーツは、ショーツの内側に吸水・防水機能がついた下着です。

薄い生地の中に、吸水層・防水層などが重なっていて、経血やおりものをしっかりキャッチ
繰り返し洗って使えるので、ごみが出にくく環境にもやさしい
見た目は普通のショーツに近く、日常の延長で取り入れやすい

「ナプキンを貼る」のではなく、
“はく”だけでOKな生理ケアというイメージのアイテムです。

こんなときに吸水ショーツが活躍します

① 生理のスタート・終わりかけに

「そろそろ来そうだけど、まだかな？」という生理予定日あたり
「もう終わりそうだけど、少しだけ出る…」という終わりかけの少量の経血

こんな時期は、ナプキンをつけるほどでもないけれど、
何もしていないと不安…という方も多いはず。

吸水ショーツなら、普段の下着と同じ感覚でそのまま過ごせて、もしものにじみもカバーしてくれます。
「生理が始まるかも」を気にしてトイレに何度も確認に行くストレスが、ぐっと減ります。

② 日中の月経カップ・ディスクとの併用に

月経カップや月経ディスクを使っている方にも、吸水ショーツは心強い味方です。

長時間の仕事や授業
会議、移動、テストなど、なかなかトイレに行けない日
量が多い日で、もしもの漏れが心配なとき

カップ・ディスクをメインにしつつ、
「保険」として吸水ショーツを組み合わせれば、にじみや伝い漏れもカバーできます。

カップ／ディスク × 吸水ショーツ＝
「交換の手間は少なく、でも安心感はしっかり」というバランスのいい組み合わせです。

③ 夜間の安心ケアに

寝返りが多い
朝起きたらシーツにうっすら…という経験がある
夜も月経カップやディスクを使っているけれど、少し不安

そんな方にも、吸水ショーツはおすすめです。

夜は、月経ディスクやカップを使いながら、吸水ショーツを重ねてダブルガード。
動いてもずれにくく、背中側まで吸収体が入っているタイプなら、後ろもれの不安も減らせます。

④ 初経・低年齢層のスタートにやさしい

最近は、小学生から使えるサイズの吸水ショーツも増えてきました。

「ナプキンってどうやってつけるの？」
「学校でずれたらイヤ…」
「トイレの個室でモタモタしたくない」

そんな初経前後の子どもにとって、
“はくだけでOK”という吸水ショーツは、とてもハードルの低い生理ケアです。

「まだ本格的なナプキンは不安」という初経前の“もしも”対策に
生理が始まった直後の練習期間に
部活や移動教室でも、なるべく普段通り過ごしたいときに

親子で一緒に選びながら、
「からだの変化」と「セルフケア」をやさしく学んでいくきっかけにもなります。

⑤ 水泳やスポーツに対応できるタイプも

水泳の授業やスイミングスクール
ランニング、ダンス、ヨガなど体を動かすシーン

こうした場面でも使えるよう、水着と一体型のものや、スポーツ用にフィット感を高めた吸水ショーツも登場しています。

動いてもズレにくい設計
ラインがひびきにくいデザイン
汗や軽い尿もれ、おりものが気になるときのサポートにも使われています

「生理だから諦める」のではなく、
自分のからだに合ったアイテムで、スポーツや習い事を続ける選択肢を持てるのは、大きな安心につながります。

デザインで選べる時代に

Tバック・フリル…ファッション性もいろいろ

吸水ショーツ＝「モコモコしていて、いかにも…」というイメージは、もう昔の話。

今は、

シンプルなベーシックタイプ
お尻をすっきり見せるTバックタイプ
レースやフリルがついたフェミニンなデザイン
スポーティーなボクサータイプ
カラーや柄を楽しめるタイプ

など、ファッションとしても選べる幅が広がっています。

「生理の日だからこそ、気分の上がる一枚をはきたい」
そんな気持ちに応えてくれるデザインがたくさんあるので、
ぜひ自分の“好き”に合う一枚を探してみてください。

はじめてさんの「吸水ショーツの選び方」

1. シーンと量で、吸水量を選ぶ

はじめての1枚は、次のように考えると選びやすくなります。

生理のスタート・終わりかけ中心 → 少なめ〜中程度の吸水量
日中のカップ／ディスクとの併用 → 中程度の吸水量
夜も1枚でしっかり安心したい → 吸収量が多めのタイプ

「最初から“これ一枚で全日OK”を目指す」のではなく、
“ここだけラクになったらいいな”という場面から取り入れるのがおすすめです。

2. サイズは「ぴったり」めを

吸水ショーツは、フィット感がとても大切です。

大きすぎる → すき間からにじみやすい
きつすぎる → 長時間はいていると苦しい

普段のショーツと同じか、
メーカーのサイズ表を見ながら「ぴたっとフィットする」サイズを選びましょう。

3. お手入れは「予洗い＋洗濯機」でOK

お手入れの基本はシンプルです。

使用後、冷水で軽くもみ洗いして経血をすすぐ
洗濯ネットに入れて、他の洗濯物と一緒に洗濯機へ
裏返して、しっかり乾かす

※メーカーによっては柔軟剤NGのものもあるため、
購入時にお手入れの表示をチェックしておくと安心です。

「特別なお手入れが必要そう…」と構えるより、
“少しひと手間かけるお気に入りの下着”くらいのイメージで大丈夫です。

年代別・おすすめの取り入れ方

小学生〜中高生

初経前：
「もしかして」が不安な時期に、普段使いのショーツとして
初経〜慣れるまで：
ナプキンと併用しつつ、学校生活の「もしも」をカバー

「生理が来るのがこわい」から、
「来ても大丈夫な準備をしているから安心」へ気持ちを変えていくサポートになります。

20〜30代

仕事の日は
→ 月経カップ＋吸水ショーツで、交換の手間と漏れ不安をダウン
オフの日や自宅では
→ 月経ディスク＋吸水ショーツで、動きやすさとフィット感を重視
推し活・イベント・旅行
→ 長時間外出の日も、「トイレどうしよう…」という不安を軽く

ライフスタイルに合わせて、カップ・ディスク・ナプキンとの“掛け合わせ”の中に吸水ショーツを加えていくイメージです。

40代以降

経血量の変動が大きくなってきた
不正出血や“ちょっとしたにじみ”が増えてきた

そんな時期にも、吸水ショーツは「今日は少し様子を見たいな」という日の安心パンツとして活躍します。

よくある質問

Q1. 吸水ショーツだけで生理の日を全部過ごしてもいいの？

A. 可能な方もいますが、経血量には個人差があります。
まずは

生理のスタート・終わりかけ
少ない日
カップ・ディスクとの併用

など、負担の少ないシーンから試してみるのがおすすめです。

Q2. においやムレが気になります…

A. 吸水ショーツには、通気性や抗菌加工に工夫されている製品も多いですが、

長時間同じものをはき続けない
使用後は早めに洗う

など、こまめなケアがにおい対策のポイントです。
気になる方は、日中でも途中で1回はき替えることを目安にすると安心です。

Q3. 学校や職場で交換しづらくないですか？

A. 吸水ショーツは、「途中で交換しなくても良い時間帯を増やしてくれる」アイテムでもあります。

朝はき替えて、日中はそのまま過ごせるような使い方
どうしても不安な日は、予備を1枚ポーチに入れておく

など、自分の生活リズムに合わせた使い方を試してみてください。

Q4. ちょっと恥ずかしい気がします…

A. 最近の吸水ショーツは、見た目はほとんど普通のショーツと変わりません。
むしろ、レースやフリルがついた**「とっておきの一枚」**として選べるものも増えています。

「生理の日こそ、好きなデザインをはく」という感覚で、
少しずつ心のハードルを下げていけるといいですね。

まとめ：生理の選択肢を増やして、「自分に合うラク」を見つけよう

吸水ショーツは、

生理のスタート・終わりかけを、もっと気楽に
月経カップやディスクとの併用で、日中や夜の不安を減らす
初経や低年齢からの生理スタートを、やさしくサポート
スポーツや水泳、アクティブな日常をあきらめない

そんな“生理の新しい味方”です。

「何を使うのが正解か」ではなく、
「その時の自分のからだや生活に、一番やさしい選択はどれか」を選べることが大切。

吸水ショーツも、生理用品のひとつの選択肢として、
あなたの毎日を少しでもラクに、心地よくしてくれるアイテムになればうれしいです。

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