葉酸サプリ「エレビット」完全ガイド｜妊活〜妊娠期に“いま”意識したい栄養の話

「妊活を始めたら葉酸」「妊娠したら葉酸」——言葉はよく聞くけれど、いつ・どれくらい・なぜ必要なのかは意外と曖昧なままの方も多いかもしれません。

この記事では、妊活〜妊娠期向けサプリとして知られる「エレビット（Elevit）」について、
成分の特徴／向いている人／飲み合わせの注意点を、公的な基準も交えてわかりやすく整理します。

1. そもそも「葉酸」はなぜ大切？

葉酸（ようさん）はビタミンB群の一種で、体内で細胞の生まれ変わりや血液づくりなどに関わる栄養素です。

妊活〜妊娠期に特に注目されるのは、赤ちゃんの「神経管」の形成に関わる重要な時期が、受胎後およそ28日頃と早いから。妊娠に気づく前と重なることもあるため、早めの準備がポイントになります。

「妊娠に気づく前」が勝負：付加的に400µg/日

公的な資料では、以下の方は食事に加えてサプリメント等から付加的に1日400µgの葉酸（通常の食品以外に含まれる葉酸）を摂取することが望ましいとされています。

2. エレビットはどんなサプリ？

エレビットは、バイエルが販売するプレナタル（妊娠前〜妊娠期向け）サプリで、公式情報では

• 葉酸800µg（1日3粒）
• ビタミン12種＋ミネラル6種（合計18種類）

を配合した“マルチビタミンサプリ”とされています。

「なぜ800µg？」について（誤解しやすいポイント）

一般的に、日本の食事摂取基準では付加的に400µg/日が推奨されます。
一方でエレビットは、公式に「MTHFR遺伝子多型などにより、葉酸が不足しやすい人が一定割合いる」という観点から、800µg設計を説明しています。

※MTHFR遺伝子多型は、葉酸を体内で利用する過程に関わる“体質の違い”の一つ。多型があっても、妊活〜妊娠初期には公的機関が推奨する葉酸（folic acid）400µg/日の摂取が基本です。

3. エレビットの栄養成分（公式情報）

エレビット（1日目安量：3粒あたり）の主な栄養素（例）は以下です。

• 葉酸：800µg
• 鉄：21.5mg
• ビタミンC：100mg
• ビタミンD：7.0µg
• ほか、ビタミンB群・ミネラル等を含む（合計18種類）

ポイント：妊活・妊娠期は食事が乱れやすい時期でもあるため、「葉酸だけ」よりも、関連栄養素をまとめて補いたい方に向く設計です。

4. 「ビタミンAが心配…」という方へ

妊娠中はビタミンAの摂りすぎが気になる方もいます。
エレビット公式では、ビタミンA（レチノール）は配合せず、β-カロテンを配合している旨が説明されています。

5. 飲み方：いつ・どう飲む？

薬ではないため厳密な時間指定はありません。基本は以下の考え方でOKです。

• 目安：1日3粒
• 3粒まとめてでも、朝昼晩に分けてもOK
• 飲み忘れが心配なら「朝食後」などルーティン化がおすすめ

6. 飲み合わせ・過剰摂取の注意点（ここが一番大事）

① 他のサプリとの“重ね飲み”に注意

葉酸の耐容上限量（UL）は、通常の食品以外（サプリ等）に含まれる葉酸に適用されます。
目安として、30〜64歳の上限は1,000µg/日（通常の食品以外由来の葉酸）です。

エレビットは葉酸800µgのため、別の葉酸サプリ・マルチビタミンを足すと上限に近づきやすい点に注意しましょう。

② 相談した方がよいケース

• 持病があり治療中／薬を服用中
• 貧血治療などで鉄剤を処方されている（エレビットにも鉄が含まれるため）
• サプリを複数併用している（成分の重複確認が必要）

7. まとめ：エレビットが向いているのはこんな人

エレビットは、妊娠に向けた体づくりを栄養面からまとめて支えたい人にとって、心強い選択肢です。

おすすめのタイプ

• 妊活を始めたばかりで、まずは基本の栄養を整えたい
• 食事のバランスに自信がなく、栄養不足が不安
• 葉酸だけでなく鉄やビタミン類もまとめて摂りたい

葉酸は「妊娠に気づく前」から意識することが大切。
ただし、サプリは重ね飲みで摂りすぎになりやすいので、いま飲んでいるサプリの成分表示も確認しながら、自分に合う形を選びましょう。

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